Realizar atividade física com regularidade é uma das medidas principais para manter em dia a saúde do coração
Entre os muitos alertas que setembro nos traz, um deles diz respeito a um órgão vital. O Dia Mundial do Coração, celebrado no próximo dia 29, será comemorado nesta quarta (25/09) com ações educativas no Centro Integrado de Diabetes e Hipertensão (CIDH), unidade de atenção secundária da Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa).
O convite é para diminuir um pouco o ritmo e pensar: que hábitos você adota para manter o coração saudável? A ação desta quarta (25/09) começa às 7h30 e tem como foco pacientes em atendimento e acompanhantes, chamando a atenção para o autocuidado apoiado.
“É preciso dizer que cuidar bem do coração está nas mãos do próprio paciente, muito mais do que de outras pessoas. A mudança do estilo de vida é o mais importante. Isso, logicamente, associado à ida às consultas, ao uso correto e regular dos medicamentos e à perda de peso de forma saudável”, resume Giselle Barroso, cardiologista do CIDH.
A programação é multidisciplinar, acontece das 7h30 às 10h nos corredores do Centro Integrado e busca abordar o tema da prevenção de forma lúdica. As ações envolvem apresentação musical de um paciente da unidade, gincana de exercícios físicos, exposição de materiais educativos sobre prevenção do adoecimento cardiovascular e dicas sobre automedida da pressão arterial.
Sobre a automedida, a cardiologista Giselle Barroso lista alguns pontos para a verificação correta da pressão arterial em casa.
• Dê preferência ao equipamento de braço, em vez do equipamento de pulso;
• Faça a medição na posição sentada, com as costas bem apoiadas e os pés no chão;
• É preciso estar de bexiga vazia e sem ter se alimentado, fumado ou tomado café nos últimos 30 minutos;
• Preferencialmente faça a medição em dois momentos do dia: duas vezes de manhã com intervalo de um minuto entre elas, antes de tomar o medicamento e duas vezes à noite, da mesma forma.
• Anote as medidas e leve ao profissional de saúde cada vez que for atendido. Se possível, crie uma espécie de “diário de medição da pressão arterial” (alguns aplicativos de celular podem ajudar você nessa tarefa).
A médica lembra também que falar sobre o Dia do Coração significa colocar o foco na prevenção de doenças que mais matam em todo o mundo, como infarto, insuficiência cardíaca, disfunção renal e o Acidente Vascular Cerebral (AVC).
• Fazer exercícios físicos com regularidade;
• Alimentar-se de modo saudável;
• Não fumar;
• Evitar álcool e outras drogas;
• Diminuir o estresse;
• Controlar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
Ações educativas alusivas ao Dia Mundial do Coração
Centro Integrado de Diabetes e Hipertensão (CIDH)
Quarta-feira (25), das 7h30 às 10h